ale carbo bedzie tylko przeszkadzac. postaraj sie dostarczac tylko zlozone zrodla weglowodanow(ryż,kasze,ew.vitargo), szczegolnie przy tym celu treningowym. a mógłbyś wyjaśnić dlaczego będzie przeszkadzać? z tego co wiem zaraz po treningu należy uzupełnić pokłady glikogenu w mięśniach więc myślałem że to będzie odpowiednie do tej pory wcinałem [...]
Wybacz ale nie widzę najmniejszego sensu umyślnego zalewania się tłuszczem, wyobraź sobie że przytyjesz 5kg tłuszczu (bo właśnie to chcesz zrobić) a na brzuchu przybędzie sporo centymetrów a reszta zostanie taka sama %-) zbędny balast, uważam że stosując wysoko kaloryczną diete szybciej byś nabrał masę ćwicząc a jeżeli nie, to wpadło by trochę [...]
Szczerze,to nie wiem czy ta kreatyna zdążyła Ci się na dobre rozkręcić przez te dwa tygodnie,więc takie wrzucanie jej i odstawianie moim zdaniem dobrze nie zadziała. Co więcej ,,robienie masy" na kreatynie to też raczej kiepski pomysł. ,,Masa" to przede wszystkim dieta. Kreatyna sama z siebie nie sprawi,że ,,będziesz duży". Poza tym [...]
Po 1 masz 15 lat (troche za czesnie na branie sterydow) PO 2 spokojnie sobie na sucho jeszcze zrobisz mase (np na samych gainerach czy kreatynie) Po 3 Wszystko jest napisane na forum wystarczy w SZUKAJ wpisac METANABOL Poprostu zaraz zostaniesz zbluzgany za ten temat...z saa poczekaj jeszcze z 2-3 lata. W wieku 15 lat masz burze hormonow itd [...]
Zgadzam sie z Seewym dla mnie mono zawsze najlepiej dzialalo ,wyprobowalem wszystkie najbardziej znane stacki i lepszych wynikow niz jak od samego mono niemialem (jedynie pompa dobra na treningu z racji tego ze sa NO boostery) a tak mase i sile zawsze lepsza na samym mono robie ,wiec po co przeplacac. pozdro
Nie dasz rady, dziewczyny mają za małą mase mięśniową, żeby tak szybko tracić na wadze (mięśnie zużywają najwięcej energii). No chyba, że jesteś bardzo doświadczoną zawodniczką, ale coś nie sądze bo wtedy nie potrzebowałabyś rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak [...]
[...] mierzenia to zrobisz to kilka razy i juz na oko wiesz mniej wiecej ile danego produktu ci potrzeba. Co do trzymania diety to ja stosuje 6 dni w tyg. Natomiast w niedziele jem na co przyjdzie mi ochota, nierzadko fast fooda i kieruje sie glodem by nie chodzic glodnym po robie mase i wszystko. A diete w ciagu tygodnai staram sie jakos urozmaicac.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie "czy wino będzie dobre" Będzie lub nie będzie a to będzie zależało niestety od diety, o której nie chcesz słuchać. Na każdym środku można robić masę lub redukcję bo wszystko rozbija się właśnie o dietę. Wino solo to kiepski pomysł, zatem lepiej już (skoro tak jesteś pewien swojej diety) np metka w ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? Albo chcesz chudnąć i robisz deficyt kaloryczny, albo chcesz robić masę mięśniową i wtedy w diecie uwzględniasz nadwyżkę kaloryczną. Jakieś przykładowe diety możesz sobie popatrzeć w dziale "Odżywianie", ale warto na nich się tylko wzorować ;-)
Witam, chciałbym zrobić sobie jedną sesję z tesciem (enanthate), jak ja to mówię delikatnie podnieść sobie teścia, delikatnie podciągnąć swoje wyniki i nic więcej, nie zależy mi na łapie 50cm i waleniu dzikich rekordów, chciałbym użyć minimalnych dawek 200mg tygodniowo, może mniej, co byście doradzili, jaka dawka zadziała a nie będzie tak szkodzić [...]
[...] inni zawodnicy co nie znaczy że gdyby nie cos tam to g**** by z niego było a nie fighter bo w taki sposób to mozemy o każdym zawodniku powiedzieć... Ma ogromną siłe,ma sporą mase i jak potrafi z niej korzystac to chwała mu za to.Jest gościu widowiskowy,każdy(poza paroma wyjatkami) lubi go oglądać(ja też) i to też jest na jego plus. PS: Ktoś [...]
Produkcja własna L-karnityny jest raczej stała dla danego organizmu niezależnie od suplementacji (nie jest to przecież hormon i jej poziom nie jest monitorowany przez organizm). Syndrom, o którym mówisz, to wg. mnie to samo co efekt jojo po gwałtownym zakończeniu diety redukcyjnej - tu traci się dodatkowe żródło energii, a do tego na ogół redukuje [...]
Szalony ,szaleniec 4 tematy }:-( Chłopie ten cykl według mnie jest bez sensu masz 97 w tali jesteś juz ulany a po cyklu będziesz spasiony mniej mięsa zrobisz na tej wadze ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje spalił ten zbędny tłuszcz i dopiero masę robił później będziesz miał problem tyle smalcu zrzucić i poprawił wyniki siłowe bo są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ACT to przestarzały trening, zajmujący masę sprzętu, bardziej aero. a ty dawiddd9977 jak napisałeś na wstępie nie posiadasz zbyt wiele sprzętu więc samo sobie odpowiedz co będzie dla ciebie lepsze.
[...] massacre i animal pump,kupic beret ze znaczkiem 'A' i podrzucic jakies hantle i lawke,no i obciazenia ze 120kg,niby niewiele, ale lata swoje ma babcia,a nie wiadomo czy chce mase robic czy moze sprobowac sil w TS. do tego wodyn jej rozpisze trening na krzepliwosc krwi i bedzie ogien, w czasie cyklu babci nie pajacuj bo w zeby moesz wyrwac na [...]
Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]
Będę musiał skończyć redukcję i rozpocząć masę, bo od początku lipca zamiast założeń kalorycznych wchodzi co drugi dzień 1000 kcal więcej ... Psychika pękła i nie dam rady dalej redukować. Jedynie wino było 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten [...]
zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych(lub jak to robiłeś tym "długim" wklej też obliczenia) bo wątpię czy aż tyle kcal jest Ci potrzebne, bierz również poprawkę na to, że nie jesteś 120kg "koksem", a 120kg grubaskiem, ja np mając podobną masę ciała i bf z 15% niższy od Ciebie na takiej ilości bym się zalewał, a u Ciebie skoro [...]
poeiwm tak czuje sie ogolnie dziwnie ale biore jeszcze mase innych lekow do tego ale apetyt jest nieziemski jeszcze czegos takiego w zyciu nie mialem masa rosnie miesnie nie spadaja jakos strasznie no ale jak masa rosnie to powinny gdzies indziej obwody rosnac a tu nic w pasie tyle samo tylko.jedyne co to zwiekszyla sie odpornosc na bol ale co z [...]
kto nie ma diety?
